3Berat badan merupakan salah satu faktor yang berpengaruh dalam kehidupan kita sehari-hari, termasuk dalam hal menunjang penampilan dan aktifitas. Tentunya aktifitas kita sendiri akan semakin terganggu bila memiliki berat badan yang berlebihan. Di sisi lain, memiliki berat badan yang ideal merupakan impian yang didamba – dambakan semua orang, terlebih bagi para kaum hawa. Mereka akan melakukan apa pun untuk mendapatkan tubuh yang sempurna bak para model.
Tidak hanya wanita saja, kaum pria pun juga memimpikan mempunyai berat badan yang ideal. Maka dari itu banyak dari mereka yang memilih jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Seperti meminum obat-obatan, operasi dan banyak lagi yang tentunya dalam jangka panjang akan berdampak buruk pada kesehatan. Tidak hanya kesehatan tentu nya metode tersebut akan memerlukan biaya yang tidak sedikit.
Dalam artikel ini akan dibahas beberapa tips untuk menurunkan berat badan secara aman dan efektif. Selain juga akan membuat anda lebih sehat. Oke deh,tidak usah bertele-tele lagi,yuks disimak beberapa tips dari kami utnuk menurunkan berat badan.
1.OLAHRAGA
Pasti semua orang tau apa itu olahraga. Sedangkan menurut definisi saya olahraga terbagi menjadi 2 kata yaitu olah dan raga,jadi olahraga adalah mengolah raga kita. Tentu nya sebagai manusia normal dan berpikir jernih kita menginginkan yang terbaik buat diri kita sendiri.
Olahraga bisa di lakukan di pagi hari antara jam 6 sampai jam 8. Sore harinya dari jam 4 sampai jam 5. Ada baik nya olahraga itu dilakukan dipagi hari karena saat sore hari tubuh kita sudah lelah dan memrlukan istirahat.
Ada banyak cara dalam olahraga yang bisa dilakukan diantara nya adalah jogging/lari santai. Karena jogging akan menggerakan seluruh tubuh kita sehingga lemak akan terbakar dan keringat akan keluar . Tubuh kita akan medapat respon yang baik dari jogging. Ada baiknya lakukan setiap hari selama 45 menit untuk medapatkan hasil yang maksimal. Karena 45 menit kita melakukan jogging akan membakar 500 kalori. Tapi jangan lupa melakukan pemanasan unruk menghindari hal yang tidak di inginkan.
2.DIET
Mungkin banyak yang salah mengartikan tentang makna diet sesungguhnya sehingga mereka tidak memasukkan kalori dan karbohidrat dalam menu diet. Melainkan yang mereka makan hanya vitamin seperti buah dan sayur – sayuran. Memang buah dan sayur mengandung vitamin yang baik. Sedangkan kalori dan karbohidrat juga sengat diperlukan untuk tubuh kita. Jadi hal yang terbaik adalah mengurangi takaran dari jumlah asupan yang biasa kita konsumsi tanpa harus berhenti mengomsumsinya sama sekali.
3.MINUM AIR PUTIH 2 LITER/8 GELAS PER HARI
Yups benar sekali, dari air putih banyak mengandung manfaat yang berguna untuk tubuh kita diantaranya adalah menurunkan berat badan. Karena air putih dapat mengontrol kalori yang masuk ke tunuh kita. Jadi penting sekali untuk mengonsumsi air putih rutin setiap hari. Yang terbaik dan banyak disarankan oleh para pakar kesehatan adalah dua liter atau delapan gelas sehari.
Editor: Syafaatfm
