Badan terlalu gemuk dan ingin kurus? Salah satu cara yang bisa kita lakukan tentu saja adalah dengan melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Dalam hal ini, mentimun dan tomat mentah dapat kita konsumsi sebagai salad yang berpotensi bisa menurunkan berat badan relatif cepat.
Durasi yang disarankan untuk menjalani program diet menurunkan berat badan ini adalah satu bulan dengan jeda istirahat (menghentikan diet sejenak) di akhir pekan. Pun demikian, ingatlah, terutama bagi Anda yang punya banyak kelebihan berat badan, disarankan untuk tidak sampai kehilangan lebih dari 20 pon atau sekitar 9 kilogram-an per bulan karena penurunan berat badan yang tiba-tiba (lebih dari 20 pon) justru dapat menyebabkan timbulnya penyakit lain.
Mentimun dan tomat adalah sumber makanan alami yang mudah diserap oleh tubuh, makanan ini bisa membuat kita merasa kenyang dan sekaligus menyuplai semua nutrisi yang diperlukan.
Program Diet Mentimun dan Tomat
Hari Pertama
Sarapan: 2 iris roti panggang, 1 buah apel
Snack: satu buah ketimun parut dicampur dengan 200gr yogurt rendah lemak.
Jam 4 sore: 1 buah pisang.
Jam 19:00: semangkuk salad tomat dan mentimun.
Hari ke-2
Sarapan: Muesli dengan secangkir yogurt rendah lemak
Snack: satu buah kentang rebus dengan ditambahi sedikit keju
jam 4 sore: 1 buah pisang
Jam 19:00: semangkuk salad tomat dan mentimun
Hari ke-3
Sarapan: 1 buah apel dan 1 buah pisang
Snack: sup ayam
Jam 4 sore: beberapa biji almond (tidak lebih dari 10)
19:00: semangkuk salad tomat dan mentimun
Hari ke 4
Sarapan: beberapa biji almond, 1 buah apel
Snack: satu buah ketimun parut dicampur dengan 200gr yogurt rendah lemak
Jam 4 Sore: 300g buah sesuai selera
Jam 19:00: semangkuk salad tomat dan mentimun
Hari ke 5
Sarapan: 350 gram salad buah dengan setidaknya tiga jenis buah berbeda
Snack: satu kentang rebus dengan keju
Jam 4 sore: 1 buah apel
Jam 19:00: semangkuk salad tomat dan mentimun
Selain itu, Anda juga bisa menambahkan peterseli dan rempah-rempah segar, atau cukup dengan minyak zaitun dan garam ke dalam adonan salad tomat dan mentimun. Dalam hal ini, selama menjalani diet minyak dan garam benar-benar tidak boleh dikonsumsi sementara waktu.
Jika toh tiba-tiba merasa lapar kapan saja yang tidak sesuai dengan rencana diet, minumlah air mineral atau teh hijau.
Diet 5 hari ini boleh diulang lebih dari sebulan kecuali untuk akhir pekan. Selama akhir pekan Anda bisa makan makanan pilihan atau kesukaan, namun tetap jangan berlebihan ya.
Perhatikan pula untuk minum segelas air setiap setengah jam sebelum makan agar tidak merangsang pencernaan dan menekan nafsu makan yang besar atau berlebihan.
