Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh kita yang berfungsi dan berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam – basa, menjaga tekanan darah tetap normal, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah serta dapat membantu mempertahankan kalsium dalam tulang. Ada berabgai tips yang bisa kita terapkan guna menjaga ginjal tetap sehat sepanjang hari. Berikut kami rangkum Enam trik ampuh yang sudah terbukti dapat menjaga kesehatan ginjal bahkan sampai usia tua :
1. Menjaga Pola Makan Teratur
Makanlah secara teratur sesuai waktu yang sudah ditentukan, misalnya pagi sarapan, makan siang, dan makan malam. Makan secara teratur merupakan cara yang cukup ampuh dan mudah dilakukan. Namun begitu, ini penting sekali agar memilih menu makanan yang mempunyai kandungan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh seperti buah – buahan dan sayur-sayuran yang ditanam tanpa zat kimiawi atau organik. Selain itu, kurangi juga konsumsi garam berlebih. Ikan segar (non formalin) atau daging putih tanpa lemak juga sangat bagus untuk kesehatan ginjal.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan,
Kesehatan sistem pencernaan erat kaitannya dengan kesehatan ginjal. Menjaga kesehatan pencernaan dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik serta jenis makanan yang memiliki serat cukup tinggi.
3. Hindari dan Berhenti Merokok
Dalam sebatang rokok terdapat kandungan nikotin yang dapat mengakibatkan terjadinya gangguan kesehatan pada ginjal. Oleh karena itu, jika Anda menginginkan hidup sehat hingga usia tua, hindari asap rokok sekarang juga.
4. Jauhi Minuman Beralkohol
Sudah banyak literatur kesehatan yang membahas bahayanya mengonsumsi alkohol bagi kesehatan organ tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal. Selain dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah,alkohol juga merusak ginjal dalam waktu yang relatif singkat. Jika sudah begini, tentu saja penyesalan mendalam yang akan didapatkan.
5. Minum Air Putih dari Sumber Alami dan Dimasak Sendiri
Penting agar kita memilih air minum dari sumber mata air alami, karena terkadang ada beberapa minuman kemasan saat ini yang tidak memerhatikan kualitas airnya. Dengan memenuhi kebutuhan minum air putih secara rutin, antara 6 – 8 gelas sehari, maka kesehatan tubuh secara keseluruhan akan tetap terjaga, termasuk ginjal.
6. Olahraga Secara Teratur
Salah satu sebab ginjal sering bermasalah adalah karena kurangnya meluangkan waktu untuk berolahraga.Gerak dalam olahraga itu sangatlah penting untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan melancarkan aliran darah yang terganggu. Untuk itu, sahabat Jegulo.com bisa memulainya dengan membiasakan diri untuk melakukan gerak tubuh seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
Demikianlah artikel mengenai Trik Jitu Menjaga Kesehatan Ginjal Anda. Semoga bermanfaat dan berguna buat sobat androphedia.com
