Suplemen Multivitamin yang biasanya dikemas dalam bentuk pil menyediakan sumber nutrisi mikro bagi tubuh. Tetapi sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa multivitamin sejatinya tidak memberikan dampak apa pun guna membantu melawan kanker, penyakit jantung atau penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Pertanyaan penting sebenarnya adalah, bagaimana kita mendapatkan asupan secara cukup semua kebutuhan mineral, vitamin, dan nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh?. Di bawah ini adalah 25 makanan sehat nan alami yang bisa kita konsumsi setiap hari karena merupakan sumber terbaik mineral dan vitamin.
Almond
Protein, Vitamin E, Kalsium, Lemak Baik, Magnesium, Kalium, Mangan, sebagian Mineral dan Copper.
Alpukat
Lemak Baik, Vitamin E, Copper, Kalium dan Mangan.
Pisang
Potassium, Vitamin B dan Chromium
Brokoli
Vitamin B kompleks, Vitamin A, Kalsium (terutama di batangnya), Vitamin C (dikukus) dan Kalium
Kacang Kedelai Hitam
Protein, Vitamin B kompleks, Mangan, dan Kalsium
Tepung Soba (Buckwheat Flour)
Magnesium, Vitamin B-kompleks, Chromium, Mangan, sebagian Minerals dan Selenium
Kacang Brazil
Magnesium, Protein dan Selenium
Bee Pollen
Vitamin E, B Vitamin dan Chromium
Wortel, Labu dan Ubi Jalar
Kalium dan Vitamin A
Kembang kol
Vitamin C (direbus)
Buah Ara Kering
Sumber kalsium alami, penguat otot dan tulang.
Rumput Laut
Vitamin B-kompleks, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, zink, Kalsium, iron, Magnesium, Kalium, Mangan, Copper, Yodium dan mineral sebagian
Kacang Hijau
Protein, Vitamin B, Mangan, dan Kalsium
Kacang Merah (Kidney Bean)
Kalsium, Protein, Mangan, dan Iron
Lentil
Copper, iron dan mangan
Madu Mentah
Sumber Mineral dan Copper alami
Bayam Mentah
Vitamin B, Vitamin A, Iron, Kalsium, zinc, Kalium, copper dan Magnesium
Selada Cos
Vitamin C, Magnesium, copper, Chromium
Salmon
Vitamin D, Vitamin B3 & B12, Protein, Lemak Baik, Chromium, Kalsium dan Selenium
Stroberi
Yodium, Vitamin C dan Chromium
Biji Bunga Matahari
Vitamin D, Vitamin B, copper, Vitamin E, dan Mangan
Peterseli
Vitamin B kompleks, Vitamin A, Zat Besi, Vitamin C, copper, Kalium dan Yodium
Biji Labu
Magnesium, iron, copper, zinc dan Mangan
Kenari
Protein, Lemak Baik,Mineral dan copper
Quinoa
Magnesium dan Protein Lengkap
Makanan alami di atas terbukti mengandung beberapa mineral dan vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain yang sudah disebutkan, masih banyak sumber makanan sehat dan alami lainnya yang padat nutrisi.
