Jegulo.com – Menjaga tubuh agar tetap fit sepanjang hari merupakan upaya sehat yang diinginkan oleh semua orang. Meskipun tidak semuanya, beberapa jenis makanan yang kita konsumsi kian hari justru semakin jauh dari standar kesehatan yang dianjurkan. Ditambah lagi dengan gaya hidup sebagian besar manusia modern jaman sekarang yang kurang beraktivitas secara fisik seperti olahraga. Menjaga kesehatan adalah kebutuhan pokok yang harus lebih diutamakan dari apapun, apalah artinya harta dan kemewahan jika sering merasa sakit-sakitan karena fisik yang tidak sehat. Untuk itu, berikut ini beberapa tips mudah dan sederhana bagaimana menjaga tubuh agar tetap fit dan sehat sepanjang hari:
1. Berhenti dari Kebiasaan yang tidak sehat
Tentu saja hal pokok pertama yang wajib Anda lakukan adalah meninggalkan kebiasaan tidak sehat dan mulai melakukan kebiasaan yang menyehatkan. Tidak perlu dijelaskan lebih jauh, kita pasti bisa menerka sendiri seperti apa kebiasaan yang tidak sehat itu. Berbagai kebiasaan buruk tersebut seperti merokok, minum-minuman keras, mengonsumsi makan-makanan yang berpengawet, dan lain-lain.
2. Istirahat atau Tidur Malam Lebih Awal
Berbagai penelitian yang telah dilakukan mengungkapkan bahwa kebiasaan begadang atau mengurangi waktu tidur untuk hal-hal yang kurang berguna berdampak sangat buruk bagi kesehatan tubuh. Untuk memulai tidur lebih awal memang awalnya cukup sulit, tapi itu tidak terlalu sulit dilakukan jika Anda melakukannya dengan ikhlas demi kesehatan. Self hipnosys atau meditasi bisa sangat membantu.
3. Olahraga Secara Teratur
Ada berbagai macam opsi olahraga yang dapat Anda lakukan seperti berjalan kaki, berlari, peregangan, berenang. Demi kesehatan dan hidup berkualitas, mulai saat ini biasakanlah untuk bergerak dan berolahraga secara teratur.
4. Utamakan Mengonsumsi Makanan yang Menyehatkan
Sebisa mungkin jauhilah makanan-makanan berpengawet dan yang diolah dengan cara yang tidak sehat atau higienis. Jangan mudah tergiur dengan promosi makanan-makanan yang banyak beredar. panda dan telitilah dalam memilih makanan yang sehat dan menyehatkan atau beralihlah mengonsumsi makanan-makanan berasal dari alam langsung dan menghindari atau paling tidak mengurangi konsumsi makanan-makanan kemasan.
5. Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih
Tubuh manusia terdiri dari beberapa unsur, salah satunya adalah cairan bersumber dari air putih yang sering kita minum sehari-hari. Kita disarankan agar mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih atau lebih jika Anda merupakan pekerja keras. Agar tubuh Anda semakin fit setiap hari.
6. Menurunkan Tingkat Stres
Terlalu berlebihan dalam bekerja (workaholic) dengan disertai kurangnya istirahat akan berdampak pada meningkatnya tensi stres seseorang. Solusi paling tepatnya adalah dengan menyeimbangkan waktu antara bekerja dan istirahat. Dan diselingi pula dengan berlibur yang dapat menurunkan karena terbukti dapat menurunkan tingkat stress secara drastis.
7. Jangan Menunda-nunda Sarapan
Di pagi hari tubuh kita memerlukan asupan cukup energi yang sangat berperan penting guna menunjang aktivitas seharian yang kita lakukan. Oleh karena itu jangan sampai menunda-nunda sarapan apalagi melewatkannya. Makanlah makanan yang sehat dan bernutrisi agar tubuh tetap sehat dan otak dapat bekerja secara maksimal.
