Kopi memang banyak digemari oleh semua kalangan, mulai dari orang dewasa bahkan sampai anak – anak, kopi menjadi minuman khas yang tidak boleh terlewatkan, Beberapa penelitian bahkan ada yang menyebutkan bahwa kopi dapat meningkatkan produktivitas hingga memperpanjang hidup. Tentu saja, hal itu jika didukung dengan pengolahan yang benar dan cara minum yang tepat. Minuman universal ini mungkin juga tidak boleh ketinggalan, khususnya bagi para pekerja keras yang rasanya sehari tidak pernah cukup hanya 24 jam, dan tentu juga bagi para penikmat kopi pada umumnya. Untuk menjadikan kebiasaan minum kopi menjadi lebih bermanfaat dan efektif bagi kesehatan, berikut beberapa hal yang bisa anda lakukan.
1. Jangan minum kopi sebelum jam 10
Mungkin kita sudah biasa untuk minum kopi di pagi hari dan menganggap hal tersebut baik-baik saja, namun faktanya justru tidak baik bagi kesehatan. Tubuh kita pada pagi hari hingga jam 10 pagi mengeluarkan hormon kortisol yang dikenal sebagai hormon stres, meskipun berhubungan dengan stres, hormon ini membuat kita tetap terjaga, waspada dan membangunkan kita dari tidur. Jika kita mengonsumsi kafein pada jam-jam tersebut maka tubuh akan lebih bergantung pada kafein dan meninggalkan siklus hormonal tubuh.
2. Waktu meminum kopi menentukan manfaatnya
Studi tentang kopi sudah banyak membuktikan bahwa kopi cukup membantu dalam meningkatkan memori. Hal tersebut benar, namun dengan syarat tertentu. Anda hanya akan mendapatkan manfaat tersebut hanya jika anda meminum kopi setelah anda melakukan kegiatan belajar, dan tidak sebelumnya. Syarat lainnya, dosis dari kafein yang disarankan adalah 200 mg.
3. Perhatikan konsumsi kafein anda perhari
Jumlah kafein yang wajar untuk dikonsumsi orang dewasa dalam sehari adalah 400 mg, jika selebihnya makan akan menyebabkan hal-hal seperti insomnia, tubuh gemetar, gangguan perut dan mudah marah. Dan anehnya efek ini lebih berdampak pada laki-laki daripada wanita.
4. Buat kafein lebih efektif
Kopi akan menjadi sangat efektif ketika anda mengambil istirahat sejenak setelah meminumnya. Pada saat anda beristirahat kafein bekerja selama 20-30 menit dan akan benar-benar membantu anda setelah anda bangun.
5. Butuh energi, anda butuh kopi
Jika anda perlu banyak energi untuk olahraga berat, mungkin lari maraton atau kegiatan berat lainnya, anda bisa meminum kopi satu jam sebelumnya. Kafein membuat lemak menjadi bahan bakar untuk endurance dan hal ini berlangsung selama beberapa jam setelahnya.
6. Buat kopi anda benar-benar sehat
Kopi anda akan benar-benar memiliki banyak manfaat jika anda tidak banyak menambahkan sesuatu kedalamnya seperti krim, gula yang banyak, dan susu. Karena hal itu akan mengurangi kesehatan dari kopi.
