Banyak jenis pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk berlama-lama, biasanya adalah orang-orang yang bekerja di kantor dengan layar monitor komputer di depan mereka. Duduk dalam waktu cukup lama memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Menurut CNN, duduk seharian bisa membunuh anda, atau setidaknya mengurangi jangka hidup.
Selain itu dampak buruk yang lainnya juga terjadi pada punggung, organ inti dan sistem metabolisme. Namun bukan berarti anda tidak bisa mengatasi segala dampak buruk tersebut, anda bisa melakukan beberapa gerakan berikut yang bisa anda lakukan langsung di kursi tempat anda duduk.
1. Peregangan kaki
Pergerakan anda sangat terbatas ketika anda duduk di kursi selama seharian. Posisi kaki yang terus menekuk dan pasif bisa mengganggu kesehatan kaki. Anda bisa melakukan beberapa gerakan untuk membuat kaki anda lebih fleksibel dan juga melatih keseimbangan, selain itu juga membantu memperlancar peredaran darah anda.
Gerakan peregangan kaki
2. Peregangan lengan
Selain kaki, tangan anda juga perlu dilakukan peregangan. Mungkin anda melakukan banyak gerakan tangan ketika bekerja seperti mengetik, mengambil sesuatu atau mengistirahatkannya sesekali. Saat ada waktu luang atau disela-sela kerja anda, gerakan ini sangat membantu untuk mengolah otot lengan anda untuk lebih fleksibel.
3. Peregangan punggung
Punggung adalah bagian yang banyak mengalami kekakuan ketika kita lama duduk. Dan banyak juga diantaranya yang disebabkan karena kesalahan posisi duduk. Gerakan-gerakan ini adalah beberapa yang bisa mengatasi kekakuan ataupun sakit punggung karena terlalu lama duduk.
4. Peregangan leher
Apakah anda pernah merasakan leher anda sakit setelah pulang kerja atau ketika anda sedang melakukan pekerjaan anda di depan komputer? Terlalu lama memandang komputer atau posisi duduk dan jarak pandang anda yang salah terhadap komputer bisa membuat leher anda terasa sangat kaku dan sakit. Hal tersebut sangat tidak baik jika dibiarkan, anda bisa melakukan gerakan peregangan leher dibawah ini.
