Hati adalah organ sangat vital fungsinya bagi tubuh, terletak di sisi bagian kanan perut. Fungsi utamanya adalah menyaring darah yang berasal dari saluran pencernaan sebelum mencapai organ lain. Hati juga melakukan 400 fungsi lain, dari detoksifikasi dan metabolisme hingga pencernaan dan mineralisasi. Pada saat yang sama, hati melepaskan empedunya, yang mencapai usus.
Jika tidak kita jaga kesehatannya dengan kebiasaan hidup yang sehat, hati juga bisa mengalami masalah fungsionalitas yang serius. Berikut adalah 13 daftar tanda jelas Anda telah mengalami penyakit perlemakan hati atau fatty liver yang mungkin belum Anda sadari selama ini. Dalam hal ini jika Anda sering mengalami masalah kesehatan seperti:
– Diare, sembelit, sakit perut atau kembung.
– Kenaikan berat badan
– Kelelahan kronis
– Alergi
– Migrain
– Masalah pencernaan
– Keletihan
– Berkeringat secara berlebihan
– Ketidakseimbangan hormon
– Nyeri otot
– Emosi negatif
– Bau mulut
– Depresi dan kecemasan
Karena secara tidak sadar kita sering memacu hati untuk bekerja keras dengan makan makanan yang tidak sehat, maka ada saatnya pula kita perlu memberikan perlindungan atau setidaknya membiarkan hati ‘istirahat’ agar kesehatannya senantiasa terjaga.
Berikut adalah beberapa tips bagaimana cara menjaga kesehatan hati untuk kesehatan dan hidup yang lebih lama.
- Mengurangi konsumsi makanan olahan dan gula.
- Mengikutidiet seimbang yang mengandung makanan sehat seperti biji-bijian, lemak sehat, protein hewani berkualitas, dan probiotik.
- Jangan mengkonsumsi makanan yang dimodifikasi secara genetik
- Makan bawang putih, bawang merah, peterseli, brokoli oregano, dll.
- Konsumsilah kubis karena mengandung kolagen.
- Konsumsi lemak sehat seperti alpukat, minyak sawit merah dan minyak kelapa.
- Jangan mengkonsumsi minyak peradangan seperti minyak bunga matahari atau jagung.
- Konsumsi banyak air, minimal 2 liter per hari.
- Jangan minum alkohol dan berhenti merokok (sebelum terlambat).
