Dunia modern seperti saat ini identik dengan rutinitas yang padat. Banyak orang yang kemudian secara sadar atau tidak lalai untuk menjaga kesehatannya sendiri lantaran lebih mementingkan aktifitas pekerjaan yang ia lakukan, padahal kesehatan sebenarnya lebih penting dari hal apapun. Tuntutan pekerjaan yang tidak terkontrol membuat orang menjadi stress atau tertekan secara fisik dan mental. Kondisi ini bisa berdampak lebih buruk lagi jika tidak ditangani secara tepat. Stress bisa membuat daya tahan tubuh menjadi lemah, sehingga rentan sekali dengan berbagai ancaman penyakit mematikan.
Maka dari itu, luangkanlah sedikit waktu anda untuk istirahat sejenak disela – sela rutinitas padat yang anda jalani. Pergunakan waktu tersebut untuk memanjakan diri anda atau melakukan aktifitas – aktifitas yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh, seperti misalnya Yoga atau latihan pernafasan. Penelitian menunjukkan bahwa yoga ataupun teknik pernafasan tertentu terbukti dapat mengurangi tingkat stress seseorang hingga 44%. Sebuah pencapaian yang cukup signifikan.
Teknik pernafasan ini juga dikenal dengan nama Sudarshan Kriya, yang mewakili sejumlah teknik pernafasan yoga tertentu menjadi satu. Jika dilakukan secara benar, manfaatnya dapat mengurangi tingkat stress dan kecemasan hingga 44% hanya dalam waktu 6 bulan atau bahkan kurang. Untuk melakukan latihan pernafasan ini, anda hanya perlu menyisikan waktu 5 menit dalam sehari.
Cara Melakukan Teknik Pernafasan Sudarshan Kriya
Pertama – tama, tekan dan tutuplah lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari anda. Tarik nafas pelan – pelan dan keluarkan menggunakan lubang hidung sebelah kiri. Setelah itu, tekan lubang hidung sebelah kiri dengan ibu jari anda. Lalu tarik nafas dan keluarkan perlahan – lahan melalui lubang hidung sebelah kanan. Lakukan latihan ini selama 5 menit rutin setiap hari. Anda akan merasa jauh lebih baik hanya dalam waktu beberapa hari, termasuk tingkat stress anda akan berkurang secara signifikan.
Di atas merupakan teknik pernafasan Sudarshan Kriya tingkat dasar, jika anda ingin melaju ke tingkat yang lebih tinggi lagi (tingkat utama), silahkan ikuti tutorial video di bawah ini. Tidak terlalu sulit untuk melakukannya.
