Ada banyak alasan yang dapat menyebabkan berat badan kian naik meski sudah menjalani berbagai macam program diet, dan salah satunya adalah hormon kita sendiri.
Kegemukan disebabkan hormon lebih sudah diatasi atau diturunkan terlepas dari seberapa banyak usaha yang dilakukan untuk mengurangi asupan kalori atau bahkan meski telah berolahraga cukup keras.
Jika sudah menjalani beberapa program diet namun hasilnya masih tetap nihil alias gagal, maka bisa jadi itu disebabkan karena masalah hormon. Ada beberapa kiat sederhana yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan yang disebabkan karena hormon. Diantaranya adalah:
Minum cukup air
Minum air putih sebenarnya dapat membantu mengatur hormon dalam tubuh yang, pada gilirannya, dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Hal ini disebabkan sesuai fakta bahwa tubuh manusia terdiri dari 60% air yang diperlukan untuk mengekstraksi energi dari makanan yang telah dimakan.
Jika Anda tidak minum cukup air, metabolisme jadinya tidak akan berfungsi dengan baik. Jangan sampai dehidrasi atau merasa kehausan ya, cukupi kebutuhan air dalam tubuh.
Cuka sari apel
Ada sebagian orang yang menderita diabetes disebabkan karena kombinasi dari diabetes itu sendiri dan obesitas jadi satu. Ketika seseorang kurus atau kelebihan berat badan, kadar insulinnya bisa menjadi tidak seimbang, menyebabkan sel menjadi mati rasa terhadap hormon.
Kondisi di atas juga merupakan salah satu alasan mengapa seseorang menderita tinggi atau rendahnya kadar gula darah. Pilihan terbaiknya kita bisa menggunakan cuka sari apel untuk membantu memulihkan kadar insuin. Tambahkan dua sendok makan cuka sari apel dalam segelas air hangat dan minumlah sebelum makan makanan tinggi karbohidrat.
Latihan intensitas rendah
Cara lain untuk menurunkan berat badan yang disebabkan oleh hormon adalah dengan melakukan latihan intensitas rendah. Lakukanlah latihan intensitas rendah seperti jogging, jalan cepat, dan sejenisnya guna membantu mengembalikan berat badan yang ideal. Sebaliknya, latihan intensitas tinggi justru hanya akan memperburuk masalah hormon karena stres dan produksi kortisol.
Kacang pistasi
Tubuh kita membutuhkan adiponektin untuk membantu membakar lemak tetapi tidak semua orang memiliki jumlah yang cukup dalam tubuhnya. Makan kacang pistasi ternyata dapat membantu meningkatkan kadar adiponektin, menormalkan kadar gula darah, memperbaiki lingkar pinggang, menurunkan kolesterol LDL, dan juga menyetabilkan kolesterol berlebihan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh sangat penting dalam melindungi kita dari bakteri, virus, dan infeksi tubuh lainnya, tetapi juga berperan penting dalam membantu menjaga berat badan normal. Ketika kita stres, atau makan makanan yang menyebabkan peradangan, sistem kekebalan tubuh akan menggunakan sebagian besar sumber daya tubuh kita yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Cara terbaik untuk memperbaikinya adalah memilih makanan dengan bijak dan menjalani gaya hidup sehat juga.
Tingkatkan kesehatan usus
Usus kita mengandung berbagai jenis bakteri yang membantu kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bakteri ini juga dapat membantu mengatur hormon, membuang racun, dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan usus agar tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan probiotik seperti yogurt dan makanan fermentasi lainnya.
